Dieta japońska przez dwa tygodnie

Chcesz schudnąć 7-8 kg w 14 dni? Jest to całkiem możliwe, jeśli zastosujesz się do diety japońskiej, jednej z najsurowszych, ale także skutecznej.

japońska dieta na odchudzanie

Dieta japońska na 14 dni

Głównym celem japońskiej diety są niskie węglowodany, które zmuszają organizm do stopienia własnego tłuszczu. Efekt wystarczy na 2-3 lata, jeśli po zakończeniu diety nie zaczniesz jeść samego cukru. Jednak za dwa tygodnie organizm będzie miał czas na dostosowanie się do nowej diety.

Zasady diety japońskiej są następujące:

  • sól, cukier, alkohol i produkty mączne należy całkowicie wykluczyć z diety;
  • nie można wymienić produktów w menu (przynajmniej niepożądane);
  • zamiast zwykłej wody lepiej pić wodę mineralną lub przegotowaną;
  • niepożądane jest zmienianie dni w miejscach.

Dieta japońska, jak każda inna, jest zabroniona dla kobiet w ciąży i karmiących, a także dla osób z chorobami nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego i przewodu pokarmowego. Osoby z problemami z ciśnieniem krwi powinny uważać na dietę - jest w niej wiele filiżanek czarnej kawy.

Ta dieta nie jest łatwa do przyzwyczajenia, ponieważ jest całkowicie pozbawiona soli. Ale efekt jest tego wart!

Japońskie menu dietetyczne w ciągu dnia

1 dzień:

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: surówka z kapusty z olejem roślinnym, 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego.
  • Kolacja: sałatka z kapustą z masłem, 200 g niskotłuszczowej gotowanej ryby.

Dzień 2:

  • Śniadanie: czarna kawa, grzanki.
  • Obiad: surówka z kapusty z masłem, 200 g niskotłuszczowej gotowanej ryby.
  • Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny (bez soli! ), Szklanka kefiru.

Dzień 3:

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: 1 jajko (najlepiej surowe, można gotować na twardo), surówka z marchwi z masłem.
  • Kolacja: świeże jabłka (można jeść w ciągu dnia).

4 dzień:

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: korzeń pasternaku z masłem, świeże jabłka.
  • Kolacja: dowolny owoc.

5 dzień:

  • Śniadanie: starta marchewka z sokiem z cytryny.
  • Obiad: 500 g chudej ryby, szklanka soku pomidorowego.
  • Kolacja: dowolny owoc.

6 dzień:

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: 500 g gotowanego kurczaka, surówka z kapusty lub marchewki z masłem.
  • Kolacja: sałatka marchewkowa z olejem, 2 jajka na twardo.

7 dzień:

  • Śniadanie: zielona herbata.
  • Obiad: 200 g wołowiny, dowolny owoc.
  • Kolacja: każdego dnia z wyjątkiem jabłek.

8 dzień:

  • Podobny do siódmego.

9 dzień:

  • Podobny do szóstego.

10 dzień:

  • Podobny do 5.

11 dzień:

  • Podobny do 3.

12 dzień:

  • Śniadanie: czarna kawa, grzanki.
  • Obiad: szpik warzywny w oleju, jabłka, czarna kawa, krakersy.
  • Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

13 dzień:

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: sałatka z kapusty lub marchewki z masłem, 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego.
  • Kolacja: gotowana ryba.

Dzień 14 . :

  • Śniadanie: czarna kawa.
  • Obiad: sałatka z kapusty lub marchewki z masłem, gotowana ryba.
  • Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.